7 soluții pentru a depăși regresia somnului de la 4 luni

Regresia somnului poate fi dificilă, chiar istovitoare pentru părinți. Ai încerca orice pentru a supraviețui, pentru a dormi și tu puțin și pentru a-ți ajuta bebelușul să revină la un program de somn mai bine structurat. Din fericire, nu trebuie să încerci chiar orice. Iată mai jos 7 soluții pentru a depăși regresia somnului de la 4 luni:

La 4 luni, bebelușii trec prin prima regresie a somnului din viața lor. Este un moment important, căci ei se maturizează, ciclurile de somn se modifică, iar în urma regresiei ei își schimbă tiparul de somn. Poți citi mai multe despre regresia somnului de la 4 luni aici.

Da, programul este în plină schimbare, iată un motiv în plus să urmărești semnele pe care le dă bebelușul (se freacă la ochi, cască, privește fix) pentru a ști când trebuie luat la culcare. Cel mai probabil copilul va cere să fie culcat la 90 de minute de când s-a trezit.

Notează ora la care ai luat bebelușul la culcare, ora la care a adormit și ora la care s-a trezit. Păstrând acest jurnal pe parcursul întregii zile (24 ore), timp de maxim o săptămână, vă veţi putea da seama care este ritmul celui mic şi când este mai bine să îl luaţi la culcare astfel încât să adoarmă repede. Veți putea apoi să vă ghidați după nevoile bebelușului, să vă organizați mai bine timpul și să nu mai încercați să îl culcați de 5 ori în timp ce el este ori vioi, ori deja prea obosit ca să adoarmă.

În jurul vârstei de 4 luni bebelușii devin mult mai conștienți și încântați de ceea ce îi înconjoară, ceea ce contribuie la agitația regresiei somnului. Ei nu ar mai vrea să se culce vreodată, uimiți fiind de lumini, umbre, zgomote și culori. De aceea acum este important ca la culcare încăperea în care este culcat bebelușul să fie cât mai întunecoasă și lipsită de zgomote. Cu cât sunt mai puțini stimuli în jur, cu atât bebelușul va adormi mai repede.

Asta nu înseamnă să îl scoți afară chiar și la ora la care de obicei el ar dormi, să îl lași să se uite la televizor ori să urmărească filmulețe pe youtube (acest lucru este contraindicat până la 2 ani, iar apoi accesul la ecrane trebuie limitat cât mai mult, pentru a-i lăsa timp copilului să descopere lumea). Fiind pe deplin conștient de programul copilului (folosind jurnalul), poți să îl scoți afară la aer curat, sau îi poți oferi ocazia să exerseze întorsul pe burtă și rostogolitul. Aceasta este vârsta la care copilul încearcă să dobândească aceste aptitudini, iar dacă nu exersează îndeajuns ziua, o va face noaptea, la prima trezire.

Ce înseamnă asta? Ziua ne jucăm, iar noaptea dormim (sau încercăm să o facem). Adică atunci când bebelușul se trezește de foame în miezul nopții este important să nu facem mult zgomot, să nu aprindem lumina, să nu începem să vorbim și să nu încercăm să îi schimbăm scutecul, decât dacă este absolut necesar. De îndată ce și-a potolit foamea, cel mic se poate culca la loc. La fel și adulții.

Regresia somnului este o perioadă dificilă pentru bebeluși. Sunt în plină schimbare din punct de vedere fizic și mental iar asta îi poate face să pară mai plângăcioși, mofturoși, mai agățați de mame. Ei bine, toate aceste etichete li se pun pe nedrept, căci lor le e greu. Iar atunci când îți e greu, apelezi la persoana pe care o știi ca fiind cea mai apropiată de tine. În cazul lor e mama. Atâta timp cât mama arată înțelegere, răbdare și empatie, bebelușul se va liniști mai ușor căci se va ști în siguranță în brațele ei. Iubirea, mângâierile, pupicii și cuvintele frumoase pot îndulci mult această perioadă.

Bineînțeles, nu există o rețetă pentru a depăși regresia somnului în câteva ore. Este o etapă normală în dezvoltarea copilului, iar ea va trece mai ușor ținând cont de sfaturile de mai sus, apelând la ajutor și oferindu-ți și ție timp și flexibilitate: partenerul poate sta cu copilul atunci când mama are nevoie să doarmă o oră, bunicii pot ajuta și ei, rufele pot aștepta. Odihna mamei este și ea foarte importantă, căci dacă mama e bine, toată familia e bine!